The daidaiton jiki da motsa jiki na daidaitawa Suna da mahimmanci ga lafiyar jiki, kodayake wasu lokuta waɗannan ba su da mahimmanci fiye da juriya ko ƙoƙarin jiki. Wannan yana faruwa, a mafi yawan lokuta, saboda daidaituwa da daidaituwa abubuwa ne da a zahiri ba a iya lura da su a zahiri ko siffa, amma yana da alaƙa da ƙwarewar motsa jiki da basirar ɗan adam.
Jimlar ayyukan jiki na ɗan adam, da za a yi la'akari da inganci, na buƙatar wasu buƙatu dangane da daidaituwa da daidaituwa a cikin aikin su: mutane da yawa suna ɗauka cewa suna da cikakken ikon yin la'akari da waɗannan batutuwa biyu, amma a kowane hali akwai batutuwa da yawa da za a iya inganta su, kamar saurin amsawa ko tsinkayar sauti.
Tare da tsufa, mutane a hankali suna rasa daidaituwarsu da ikon jiki don amsa umarnin da kwakwalwa ke bayarwa. Wannan yana faruwa ne musamman saboda hangen nesa deteriorates, kuma da Jijiyoyin jijiyoyi na shuka ƙafar da ke aika bayanan da ke da alaƙa da kwakwalwa, kuma a ƙarshe ƙananan gashin kunne wanda ke aika bayanan da suka danganci ƙarfin nauyi da motsi.
Wannan yana bayyana hakan lalacewar ikon kiyaye daidaituwa da daidaitawa yana faruwa da ƙarfi yayin da mutum ya kusanci tsufa. Ba kwatsam ba ne, a wannan ma'anar, yawancin cibiyoyin da ke kula da gudanar da ayyuka da suka shafi lafiya da kuzarin tsofaffi, suna haɓakawa da tsara irin wannan motsa jiki.
Duba kuma:
- Ayyukan motsa jiki (mikewa)
- Ayyuka masu sassauci
- Ayyukan ƙarfafawa
- Ayyuka don dumama
Yana da kyau a kula sosai jiki na sama da gabobin jiki, wanda akwai shirye -shirye na musamman da aka shirya. Wasu daga cikinsu za a lissafa a ƙasa:
- Kneeaga gwiwa ɗaya har sai an lanƙwasa kwatangwalo a kusurwar digiri 90, kuma riƙe shi a can muddin zai yiwu don kula da daidaituwa. Idan farfajiyar ta yi laushi, motsa jiki ya zama mafi rikitarwa.
- Sanya ƙafa ɗaya a gaban ɗayan, sannan tafiya, goyan bayan diddige da farko sannan kuma ƙwallon ƙafa.
- Rage hannayenku da gwiwoyi, kuma ku kasance da hannu ɗaya da ƙafa ɗaya a cikin iska, ta hanyar kwangila.
- Nemo matsayin daidaituwa tsakanin mutane biyu, inda akwai mafi ƙarancin adadin tallafi.
- Yi tafiya a kan diddige da yatsun kafa a kan layi ɗaya.
- Jefa kwallon tennis a bango da hannu ɗaya, sannan ka kama shi da ɗayan.
- Tsalle yana motsawa dangane da axis na kansa, yana ƙoƙarin juyawa ba tare da rasa daidaituwa ba. Daidaita zai zama mafi wahala mafi girma juyi.
- Kawo hannu gaba a gefe ɗaya da ƙafar gaba. Da zarar an kunna, yi ƙoƙarin gudanar da wannan hanyar.
- Gasar ƙalubale, inda dole ne ku ba da gudunmawa amma kuma hankali don shiga cikas.
- Yi tafiya tare da layi a ƙasa (ko, lokacin da kuka riga kuka ƙware, akan igiya).
- Tsalle igiya, a hankali tare da babban gudu.
- Tashi daga kujera ba tare da taimakon hannayenku da hannayenku ba.
- Tsayawa daidaita zaune akan ƙwal.
- Jefa ƙwallo sama sannan ka kama shi ba tare da faɗuwa ƙasa ba, amma tare da ƙafafun dole ne a cikin kewayon.
- Wasan hopscotch, inda tsalle -tsalle a ƙasa dole ne a daidaita shi.
